برای یبوست چی بخوریم چی نخوریم؟

یبوست در صورتی که به موقع درمان نشود، می‌تواند عوارض جدی‌تری برای بیمار به همراه داشته باشد. عوارض ناشی از یبوست مزمن گاهی اوقات به سختی قابل درمان هستند. روش‌های درمان یبوست بسته به شدت آن و وضعیت بیمار توسط پزشک تعیین می‌شود. با این حال، رعایت چند نکته ساده می‌تواند به بهبود علائم بیمار و حتی پیشگیری از یبوست کمک کند. برای درمان یبوست، توصیه می‌شود روزانه دو تا چهار لیوان آب اضافی مصرف شود.
همچنین، نوشیدن مایعات گرم، افزایش مصرف میوه و سبزیجات، و استفاده از آلو بخارا و سبوس می‌تواند مفید باشد. میوه‌هایی مانند آلو، انجیر، انگور و گلابی نیز بسیار موثر هستند. تحرک بدنی منظم نیز اهمیت دارد. از سوی دیگر، باید مصرف غلات بدون سبوس مانند ماکارونی، کشک، دوغ، قهوه، مواد تند و مشروبات الکلی را کاهش داد. چای کم‌رنگ نیز توصیه می‌شود. شربت خاکشیر و روغن زیتون نیز به عنوان درمان‌های مؤثر برای یبوست شناخته می‌شوند.
سبوس برنج و سایر غلات حاوی فیبر می‌توانند به عنوان درمانی بی‌ضرر عمل کنند. همچنین، سیر و موسیر به عنوان گیاهان ضد یبوست شناخته می‌شوند و می‌توانند به صورت پودر در غذاها استفاده شوند. پودر پسیلیوم نیز یکی از داروهای مهم برای رفع یبوست است که مانند فیبر عمل می‌کند.
علاوه بر مصرف ملین‌ها، فعالیت‌هایی مانند یوگا، پیاده‌روی صبحگاهی به همراه نوشیدن آب گرم ناشتا و همچنین مصرف آبی که یک شب در ظرف مسی مانده باشد، از دیگر روش‌های مؤثر برای کمک به رفع یبوست به شمار می‌روند. یبوست اگرچه موضوعی رایج و به ظاهر ساده است، اما در صورت بی‌توجهی و ساده‌انگاری نسبت به آن، می‌تواند به مشکلات جدی‌تری منجر شود که سلامت و حتی زندگی شما را به خطر بیندازد.
برای درمان سریع یبوست، اقدامات و روش‌های مؤثر زیادی وجود دارد. اگر با یبوست مواجه هستید، این موضوع را جدی بگیرید؛ زیرا یبوست می‌تواند منجر به بروز مشکلات و بیماری‌های مختلف در بدن شود. در مرحله اول، سعی کنید با بهبود سبک زندگی و افزایش مصرف فیبرهای طبیعی و سالم در رژیم غذایی، این مشکل را برطرف کنید. در غیر این صورت، حتماً به پزشک مراجعه کرده و از او راهنمایی بخواهید که چه غذاهایی مصرف کنید تا عملکرد روده‌ها بهبود یابد.